Ich bin zertifizierte Atem- und Buteyko-Trainerin und arbeite mit Menschen, die Probleme mit dem Atmen haben. Klassische Felder sind Asthma, Schlafstörungen, COPD oder Post-Covid.
Atemtraining
Ich biete maßgeschneidertes Atemtraining an, das auf deine individuellen Bedürfnisse und Herausforderungen zugeschnitten ist. Gemeinsam werden wir die Techniken der Buteyko-Methode erlernen und in deinen Alltag integrieren, um nachhaltige Verbesserungen zu erzielen. Das Atemtraining kann persönlich oder auch online stattfinden.
Dein Atem ist ein kraftvolles Werkzeug, das oft unterschätzt wird. Mit der Buteyko-Methode lernst du, deinen Atem bewusst zu kontrollieren und zu optimieren. Dies kann dazu beitragen, Probleme wie COPD, Long-COVID, Asthma und Probleme des Nervensystems zu lindern, die Sauerstoffaufnahme zu verbessern und deine allgemeine Lebensqualität zu steigern.
Beginne heute deine Reise zu einem gesünderen und ausgeglicheneren Leben. Kontaktiere mich gerne, um mehr über mein Atemtraining und seine Vorteile zu erfahren.
Ich freue mich darauf, dich dabei zu unterstützen, deine Atemgesundheit zu optimieren und deine Lebensqualität zu steigern.
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Buteyko
Aber was genau ist die Buteyko-Methode?
Die Buteyko-Methode wurde im letzten Jahrhundert von dem Arzt Konstantin Buteyko entwickelt und basiert auf dem Konzept, dass viele gesundheitliche Probleme mit Überatmung zusammenhängen.
Sie lehrt eine sanfte und natürliche Art des Atmens durch die Nase, die darauf abzielt, den Kohlendioxidgehalt im Körper zu erhöhen und den Sauerstoffbedarf zu reduzieren. Dieser Ansatz kann nicht nur die Symptome von Atemwegsproblemen wie Asthma lindern, sondern auch den Körper dabei unterstützen, sich selbst zu regenerieren und zu heilen.
Die Buteyko-Methode ist sicher, einfach zu erlernen und kann langfristige positive Auswirkungen auf deine Gesundheit haben. Man arbeitet dabei mit Atempausen, in denen der Lufthunger dazu verwendet wird die CO2 Toleranz des Körpers zu erhöhen. Dadurch ergibt dich ein schneller Trainingseffekt, der schon nach ein paar Tagen einen Besserung der Symptome mit sich bringt.
Einsatzgebiete
Atemtraining ist sehr variabel einsetzbar und bietet einfache Lösungen für manchmal komplex wirkdende Zustandsbilder. Ob du unter Asthma, Angstzuständen, Kurzatmigkeit, Schlafproblemen oder Verdauungsstörungen leidest, Atemtraining kann signifikant zur Linderung von Beschwerden und zur Steigerung der Lebensqualität beitragen.
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Weitere Einsatzgebiete sind:
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Post-COVID
Long COVID
COPD
Asthma
Burn-Out
Herzrhythmusstörungen
Panickattacken
Bluthochdruck
Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit
Brainfog
Zyklusstörungen
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Ablauf
Mein Atemtraining erstreckt sich über einen Zeitraum von vier Wochen und bietet eine strukturierte Reise zur Verbesserung deiner Atemgesundheit und deines Wohlbefindens.
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Atemanalyse
Wir beginnen mit einer umfassenden Analyse deiner Atemgewohnheiten, um deine individuellen Bedürfnisse zu verstehen.
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Gezielte Atemübungen zur Steigerung der CO2-Toleranz
Wir führen speziell entwickelte Buteyko-Atemübungen durch, die darauf abzielen, deine CO2-Toleranz zu erhöhen und deine Atmung zu optimieren.
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Führen eines Atemtagebuchs
Du hältst deine Fortschritte in einem Atemtagebuch fest, um deine Entwicklung nachzuverfolgen und deine Atemgewohnheiten besser zu verstehen.
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Tägliche Atemübungen
Du erhältst tägliche Atemübungen, die du selbstständig zuhause durchführen kannst, um die erzielten Verbesserungen zu festigen und langfristig von den Vorteilen des Atemtrainings zu profitieren.
Meine strukturierte Herangehensweise hilft dir dabei, deine Atmung zu optimieren, deine Gesundheit zu verbessern und deine Lebensqualität zu steigern. Ich begleiten dich auf jedem Schritt dieses Weges zu einer gesunden und effektiveren Atmung.
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FAQs
Kann jeder Atemtraining machen?
Absolut ja. Die Buteyko Methode ist eine sehr schonende aber wirkungsvolle Methode, die dir dabei hift wieder zurück in dein antürliches Atemmuster zu kommen. Ganz egal, ob deine Atmung durch Krankheiten wie COPD oder Asthma eingeschränkt ist, oder du unter Schlafstörungen leidest. Diese Form des Atemtrainings hilft dir dabei Sauerstoff besser zu verstoffwechseln und leichter Luft zu bekommen. Zusätzlich beruhigt sie dein Nervensystem, was bei Panikattacken sehr​ wichtig ist und sie hilft dir deine Leistungsfähigkeit beim Sport zu erhöhen.
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Wie oft muss ich üben, damit ich einen Erfolg spüre?
Im Rahmen vom Buteyko-Atemtraining solltest du zu Beginn auf jeden Fall 3x täglich üben. Das bedeutet, dass du dir 3x täglich ca. 20 Minuten Zeit für deine Atmung und Gesundheit nimmst. Das Training erfordert nur, dass du ruhig dasitzt und die Atemübungen machst. Das kann unbemerkt in der Arbeit am schreibtisch passieren, oder ganz bewusst in einem Moment für dich.
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Wann spüre ich eine Verbesserung?
Wenn du die Atemübungen wie besprochen anwendest, kannst du schon in der ersten Woche mit einer Verbesserung rechnen.
Warum ist die Buteyko Methode gut für mich?
Diese Atemtechnik hilft dir dabei aus der Überatmung zu kommen und damit eine Reihe von Krankheiten zu lindern. Auch wenn du jetzt denkst, dass du natürlich niemals übertatmest, ist es sehr wahrscheinlich, dass du bereits unterbewusst in ein dysfunktionales Atemmuster gerutscht bist. Das geschieht sehr schnell, wenn du Stress hast, oder aus welchen Grund auch immer nicht mehr durch die Nase atmen kannst. Wir leben in einer Gesellschaft, die dir enorm viel abverlangt. Dieser Druck beeinflusst deine Atmung und damit auch dein körperliches Wohlbefinden und deine Gesundheit. Die Buteyko Methode ist eine sehr einfache, aber wirkungsvolle Technik jede Form von dysfunkrtionaler Atmung wieder in die natürliche Atmung zu bringen.
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Stimmt es, dass ich mir im Atemtraining den Mund zukleben muss?
Du hast vielleicht schon vom sogenannten Taping gehört. Dabei klebt man sich im Schlaf ein kleines hautfreundliches Pflaster auf den Mund, um zu verhindern, dass man im Schlaf durch den Mund atmet und um wieder in die Nasenatmung zu kommen. Diese Technik sorgt oft für Verunsicherung, aber keine Sorge - es ist wirklich angenehm und du musst natürlich nichts tun, was du nicht möchtest.
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Warum ist die Nasenatmung so wichtig?
Kurz gesagt: weil die Nase zum Atmen und der Mund zum Essen da ist. Wer durch die Nase atmet, macht für seinen Körper alles richtig. Menschen, die vorrangig durch den Mund atmen sind häufiger krank, haben Probleme mit Karies und Kieferfehlstellungen und verstärken damit eine ewig lange Liste and Krankheiten. 25% aller Amerikaner können nicht mehr durch die Nase atrmen und das schlägt sich in der Gesundheitsstatistik nieder, denn 60% aller Notrufe haben ein dysfunktionales Atemmuster als Ursache.
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Wirkt das Atemtraining online anders als persönlich?
Die Wirkung ist bei beiden Varianten gleich. Bei den persönlichen Sessions arbeiten wir noch mit ätherischen Ölen und Berührung, was online natürlich nicht möglich ist. Bei der Buchung der online Sessions bekommst du aber immer eine Anleitung, wie du das Optimum aus einer online Session rausholen kannst. Das Gute bei online Sessions ist, dass du zuhause atmest, wo du dich gut aufgehoben fühlst. Du kannst danach so lange du willst nachspüren und brauchst dich nicht irgendwohin stressen.
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Wie geht es nach dem Atemtraining weiter?
Nach den 4 Sitzungen hast du die Kompetenz über deine Atmung wiedererlangt und bekommst einen maßgeschneiderten Trainingsplan, den du einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
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